Uzależnienie w liczbach. Uzależnienie jest, niestety, bardzo powszechne. NHS podaje, że 1 na 3 osoby jest od czegoś uzależniona. Według WHO, ponad 5% wszystkich chorób i uszkodzeń ciała na świecie można przypisać nadużyciu alkoholu. Mało tego, alkohol powoduje 3 miliony śmierci rocznie, a więc 5.3% wszystkich zgonów. Aby uzyskać szczegółowe informacje na temat pomocy osobie z problemem hazardowym, mozesz napisać na adres: SOS dla hazardzistów i ich rodzin. andrzej@hazardzisci.org. lub. asia@hazardzisci.org. Więcej na temat uzależnienia od hazardu przeczytasz pod tym linkiem: Uzależnienie od hazardu. Ostatnio w gazecie "Focus" przeczytalem o tabletkach na uzaleznienie, czy to od alkoholu nikotyny czy hazardu. Podczas gry cialo wytwarza substancje, od ktorych jak sie pozniej okazuje, jestesmy uzaleznieni. Gdy brakuje nam gry, alkoholu cialo dopomina sie o dawke. Mozg wlacza nam impuls dzieki ktoremu jestesmy sklonni do gry i szukania sposobu Uzależnienie od hazardu jest zaburzeniem psychologicznym charakteryzującym się niekontrolowanym uzależnieniem od hazardu i zakładów. Termin pochodzi od łacińskich słów ludus (gra) i patia (choroba). Jej objawy są podobne do innych uzależnień, takich jak te związane z takimi substancjami, jak alkohol i narkotyki, lub inne ryzykowne zachowania. Na całe szczęście dysponujemy wieloma narzędziami i sposobami, aby zwalczać uzależnienie od hazardu. Pierwszym krokiem do poradzenia sobie z problemem jest uświadomienie samemu sobie, że konieczne jest podjęcie działań. Niestety rzadko zdarza się, że samotna walka z uzależnieniem od hazardu kończy się sukcesem. Ośrodek Terapii OPM-MED. Ośrodek terapii OPM-MED to miejsce, w którym koncentrujemy się na budowaniu poczucia dobrostanu, równowagi oraz spokoju naszych pacjentów.OPM-MED specjalizuje się zarówno w terapii osób z zaburzeniami osobowości, zaburzeniami nerwicowymi, lękowymi, depresyjnymi, osób z objawami zespołu stresu pourazowego (PTSD), osób będących w kryzysie, mających Zwane inaczej Zespołem Uzależnienia od Internetu (ZUI) to zaburzenie polegające na utracie kontroli w korzystaniu z komputera lub sieci. Osoba traci zainteresowanie alternatywnymi formami spędzania czasu, zaniedbuje obowiązki, a próba ograniczenia kontaktu w korzystaniu z komputera lub sieci wywołuje w osobie cierpienie psychiczne, rozdrażnienie lub wręcz agresję. Uzależnienia od czynności nazywają się uzależnieniami behawioralnymi. Uzależnić się można od bardzo wielu zachowań, ale najczęściej występujące to patologiczny hazard, pracoholizm, zakupoholizm czy seksoholizm . Wspominaliśmy już o dobrym dostępie do leczenia alkoholizmu, jednak przy ww. uzależnieniach dostęp ten jest już Jednym z czynników wpływających na to taki stan rzeczy jest – jak podkreślają – dostępność hazardu, w tym w wersji online. Dane wskazują, że Ameryce Północnej 4-8% młodzieży w wieku od 12. do 17. roku życia ma problem z hazardem, podczas gdy 10-15% z tej grupy młodych ludzi jest zagrożonych rozwojem-problemów związanych z Na czym polega uzależnienie od hazardu? 2. W co najchętniej grają nastolatki? 3. Formy gier hazardowych objęte ograniczeniami prawnymi 4. Czy prawo chroni Twoje dziecko przed hazardem? 5. Czy Twoje dziecko uprawia hazard? 6. Lista pytań diagnozujących nałogowy hazard 7. Czy Twoje dziecko jest patologicznym hazardzistą? 8. niHdu. Leczenie uzależnienia od hazardu polega w dużej mierze na szukaniu przez specjalistów podłoża, które popycha uzależnionego do gry i pomagają mu wyjść z kryzysu. Pacjent powinien poznać neurologiczne oraz psychologiczne podłoże swojego problemu, aby wspólnie z terapeutą móc pracować nad zmianą swojego myślenia. Leczenie uzależnienia od hazardu polega w dużej mierze na szukaniu przez specjalistów podłoża, które popycha uzależnionego do gry i pomagają mu wyjść z kryzysu. Pacjent powinien poznać neurologiczne oraz psychologiczne podłoże swojego problemu, aby wspólnie z terapeutą móc pracować nad zmianą swojego myślenia. Jak pomóc osobie uzależnionej od hazardu? Jak postępować z osobą uzależnioną od hazardu Staraj się wspierać uzależnioną od hazardu osobę, ale nie zapominaj o sobie. Bądź miły dla uzależnionej osoby. Daj mu okazję do zabrania głosu. Bądź konsekwentny. Staraj się mówić wyraźnie czego oczekujesz, żadnych nieprzewidywalnych zmian. Jak wyleczyć się z uzależnienia? Uzależnienia mają destrukcyjny wpływ na życie człowieka. Wyzwolić się od nałogu jest bardzo trudno, choć istnieje wiele sposobów na wyleczenie się z nich. Powszechna jest psychoterapia, ale stosowane jest również odtruwanie organizmu czy leczenie farmakologiczne. Na czym polega terapia uzależnień? Podczas terapii uzależnień alkoholik, narkoman zdobywa wiedzę na temat uzależnienia, jego objawów, przebiegu, konsekwencji i wpływu na wszystkie sfery życia. Terapia uzależnień ma na celu również wzmocnienie motywacji do trzeźwienia i przyjęcie odpowiedzialności za swoje życie i zdrowie. Gdzie szukac pomocy dla hazardzisty? Gdzie leczyć uzależnienie od hazardu? 881 488 990 – telefon organizacji Anonimowi Hazardziści, oferujący wsparcie osobom uzależnionym od hazardu, 22 823 65 31– telefon zaufania Poradni Profilaktyki i Terapii Uzależnień Monar, pod którym udzielane jest wsparcie osobom z różnymi uzależnieniami (codziennie w godz. Jak postepowac z hazardzistą? Szukaj pomocy najpierw dla siebie samego/samej. Skorzystaj z każdej możliwej pomocy. Jeśli to możliwe, zmotywuj do terapii lub wspieraj hazardzistę w szukaniu pomocy (porady, terapii). Jak pomóc osobie uzależnionej od gier komputerowych? Jakie są sposoby leczenia? usytuować komputer w miejscu uniemożliwiającym izolowanie się od otoczenia, korzystać z komputera w obecności innych osób, zmieniać pory korzystania z Internetu (komputera) oraz robić przerwy, odnotowywać codziennie swoje wszystkie aktywności (w tym czas spędzany przy komputerze), Jak można wyjść z nałogu? Dlatego pierwszym etapem leczenia uzależnienia od konkretnych substancji jest zazwyczaj detoks. Detoks polega na oczyszczeniu organizmu i wyeliminowaniu fizycznych objawów uzależnienia. To właśnie wyeliminowanie fizycznych objawów uzależnienia pozwala na zachowanie abstynencji. Co zrobić aby zapobiec uzależnieniu? Profilaktyka uzależnień polega na: eliminowaniu lub redukowaniu wpływu znaczących czynników ryzyka używania lub nadużywania substancji psychoaktywnych, lub ich osłabianiu/kompensowaniu poprzez wzmacnianie czynników chroniących. Jak sobie radzić z Nalogami? Idealnym sposobem na zagłuszanie nałogu jest zastąpienie go innymi aktywnościami, które pochłoną czas i sprawią dużą przyjemność, a przede wszystkim będą miały pozytywny wpływ zarówno na stan fizyczny, jaki i samopoczucie. Ile trwa odwyk alkoholowy NFZ? Leczenie osób uzależnionych od alkoholu w trybie zamkniętym trwa zazwyczaj od 3 do nawet 6 miesięcy. Ośrodki przygotowują turnusy, które są dopasowywane do danego pacjenta w zależności od stopnia uzależnienia i potrzeb pacjentów. Jak długo trwa leczenie uzależnionych od narkotyków? przez ośrodki leczenia narkomanii. Taka terapia najczęściej trwa około 6-8 miesięcy. Leczenie stacjonarne długoterminowe może trwać od roku do dwóch lat, a jego założeniem jest nie tylko terapia, ale także rozwój umiejętności społecznych (osoby uzależnione w tym czasie podejmują prace w ośrodku). Jak wygląda terapia w ośrodku zamkniętym? Podczas terapii w ośrodku zamkniętym, alkoholik często spotyka się z kapelanami. Takie duchowe spotkania są bardzo ważne i dodają ogromnych sił w walce ze swoimi słabościami. Modlitwy, czytanie i wiara, często sprawiają cuda. Skąd bierze się uzależnienie od hazardu? Główną przyczyną, która wpływa na rozwijanie się hazardu jest niskie poczucie własnej wartości. Osoba z tym zaburzeniem zaczyna postrzegać świat tylko przez pryzmat danej gry i chęci wygrania kolejnych kwot pieniężnych. Jak pomóc dziecku uzależnionemu od hazardu? Z dzieckiem wciągniętym w hazard trzeba rozmawiać, co nie jest łatwe, zwłaszcza gdy się nie wie wystarczająco dużo o zagrożeniu. Warto poszukać profesjonalnej pomocy, uspokoić emocje, nie diagnozować samemu (nie mówić: jesteś hazardzistą), starać się zrozumieć przyczyny. Jak postępować z mężem hazardzistą? Ważne by zdać sobie sprawę, że -Za swoje zachowanie zawsze odpowiada ten, kto choruje na uzależnienie od hazardu. Nie jesteśmy w stanie kontrolować hazardzisty, ale można zacząć kontrolować swoje życie, przestać analizować, ile przegrał partner, czy ile ma długów, ale skupić się na sobie i zdrowych członkach rodziny. Wśród szeroko dyskutowanych i powszechnych uzależnień najczęściej wskazuje się na chorobę alkoholową oraz narkomanię. Nie należy jednak zapominać, że we współczesnym świecie człowiek jest narażony na znacznie więcej nałogów. Ich skutki mogą być równie tragiczne dla zdrowia fizycznego i psychicznego, nie wspominając o konsekwencjach w życiu osobistym czy zawodowym. Uzależnienie od hazardu wymaga diagnozy, a następnie leczenia. Podobnie jak w przypadku innych nałogów, można wyróżnić pewne wspólne objawy i zachowania ludzi, którzy potrzebują profesjonalnego wsparcia, aby uporać się ze swoim poważnym problemem. Warto podkreślić, że ten rodzaj uzależnienia dotyka osoby z bardzo różnych środowisk i ma zróżnicowane podłoże. Leczenie może objąć między innymi osoby, które tracą kontrolę: typując wyniki w ramach zakładów bukmacherskich i wzajemnych, korzystając z rzeczywistych i wirtualnych kasyn, nieustannie grając na automatach, wysyłając płatne SMS-y w ramach konkursów i loterii, kupując zdrapki, kupony itp. Uzależnienie od hazardu może stać się problemem zarówno dla osób majętnych, jak i balansujących na granicy ubóstwa. Motywacje do zakładania się lub grania są bardzo różne, ale późniejsze leczenie jest potrzebne każdemu, kto w sposób ewidentny traci kontrolę nad własnym życiem. Objawy Wyróżnia się hazard: rekreacyjny, rozrywkowy, problemowy, patologiczny. Korzystanie z zakładów bukmacherskich czy gier w kasynie może stanowić rodzaj wskazanej wyżej rekreacji, przygodnej aktywności, która nie niesie ze sobą poważnych konsekwencji. Dla części osób ta forma wydawania pieniędzy i spędzania czasu staje się jednak rozrywką. Stąd już krok do pojawienia się pierwszych problemów, a gdy przerodzą się one w patologię, nałóg wchodzi w najgorsze stadium. Wyjściem z niego może być jedynie kompleksowe i profesjonalne leczenie pod okiem specjalistów. Początki mogą być diametralnie różnie. Niektórzy trafiają do kasyna lub zaczynają obstawiać zakłady ze względu na nudę i chęć poczucia adrenaliny z uwagi na „drugie dno” rozrywki, na przykład oglądanego meczu czy spotkania przy kartach. Z kolei dla osób o niskiej samoocenie czy z problemami finansowymi wizja szybkiego i dobrego zarobku popycha do ryzyka. W dobie konsumpcjonizmu i wszechobecności gier hazardowych niewinna zabawa od początku może być przysłaniana wizją poprawy statusu materialnego. Dlatego na terapii spotyka się zamożnych celebrytów, ustatkowanych przedstawicieli klasy średniej czy bezrobotnych. Choć początki ich nałogu były skrajnie różne, efekt jest bardzo podobny. Jakie są najczęstsze objawy świadczące o uzależnieniu? To przede wszystkim coraz większe zaangażowanie w grę, czego miernikiem jest przede wszystkim poświęcany czas oraz inwestowane pieniądze. Osobę uzależnioną cechuje typowy schemat myślenia: w przypadku wygranej projektuje się już kolejny sukces, a przy przegranej upatruje się szans na „odkucie” następnym razem. Hazardzista wpada w błędne koło, które popycha go do coraz mniej racjonalnych decyzji związanych z finansami. Uzależnieni ukrywają swoje zachowania przed bliskimi, zaczynają się zapożyczać czy wyprzedawać majątek. Potrzeba zdobycia pieniędzy na grę jest tak silna, że kłamstwo staje się coraz częstszym narzędziem uzyskania określonego efektu. Sytuacja materialna popycha wiele osób do naginania prawa, kradzieży czy oszustw, aby tylko uzyskać środki na „odegranie się”. Ten rodzaj nałogu rujnuje zdrowie psychiczne i fizyczne. Hazardzista stopniowo psuje relacje zawodowe i rodzinne, jest zagrożony utratą pracy, izoluje się od otoczenia. Kolejne wygrane i przegrane wpędzają w huśtawkę nastrojów, prowadzącą do agresji i autoagresji. Istnieje także poważne zagrożenie innymi uzależnieniami, na przykład alkoholizmem, gdy sięga się po kieliszek, by odreagować nieustanny stres towarzyszący zakładom i grom. Objawy mogą być widoczne także, poprzez bezsenność czy inne reakcje organizmu poddawanego ciągłym napięciom i obciążeniom. Alkoholik koncentruje się na alkoholu, narkoman na narkotyku, a dla hazardzisty najważniejszy jest pieniądz, którego potrzebuje do gry w kasynie, na automatach, w loteriach, na giełdzie czy w ramach zakładów bukmacherskich. Niestety, wiele niepokojących objawów bywa niezauważonych lub bagatelizowanych, a rodzina uświadamia sobie problem dopiero w momencie, gdy prawda wychodzi na jaw, a uzależniony jest w poważnych finansowych tarapatach. Historie o hazardzistach, których nałóg popchnął do kradzieży dużych sum pieniędzy, zastawieniu domu i innych dóbr czy ogromnych pożyczkach, są niestety prawdziwe i każą traktować leczenie jako konieczność. Zbliżone objawy występują u wszystkich hazardzistów niezależnie od wieku, płci czy statusu materialnego. Coraz większe zaangażowanie w zakłady i gry przy jednoczesnej utracie kontroli nad finansami oraz życiem zawodowym i rodzinnym stanowi czerwone, ostrzegawcze światło dla całego otoczenia osoby. To znak, że potrzebuje ona profesjonalnego wsparcia i radykalnego zerwania z nałogiem. Utrata majątku – gotówki, oszczędności, nieruchomości, wartościowych przedmiotów. Zadłużenie – w bankach, firmach pożyczkowych oraz u osób prywatnych. Pogorszenie stanu zdrowia – fizyczne i psychiczne skutki koncentracji wokół gier i zakładów, sposobów na pozyskanie pieniędzy. Utrata zaufania ze strony otoczenia – rozwody, separacje, zrywanie kontaktów, zwolnienia z pracy, ograniczenia praw rodzicielskich. Wycofanie z życia społecznego. Zwiększenie ryzyka wpadnięcia w inne uzależnienia, na przykład od alkoholu, narkotyków, leków, seksu czy zakupów. Kłopoty z prawem. Niska samoocena – w sytuacji, gdy uzależniony podejmuje nieudane próby zerwania z nałogiem, jest odtrącany przez otoczenie, uświadamia sobie swoje niekorzystne położenie. Próby samobójcze – w skrajnych sytuacjach wyczerpania psychicznego i pod presją rosnącego zadłużenia oraz innych kłopotów osobistych. Metody leczenia hazardu Podobnie jak w przypadku innych nałogów, terapia musi się zacząć od uświadomienia sobie problemu przez osobę uzależnioną i przynajmniej minimalnej woli walki o wyjście na prostą. Profesjonalne i konsekwentne leczenia hazardu jest dla pacjenta długie i trudne. Jednak bez uświadomienia sobie swojego położenia i ciężkiej pracy trudno spodziewać się nagłego uzdrowienia. Bardzo niepokojące statystyki wskazują, że zaledwie kilka procent osób mających do czynienia z hazardem zdaje sobie sprawę ze swojego uzależnienia i podejmuje decyzję o leczeniu. Diagnoza stanowi podstawę do wyznaczenia konkretnej terapii behawioralno-poznawczej. Pomoc osobie uzależnionej musi być kompleksowa, dlatego szukając sposobów wyjścia na prostą, trzeba zaufać nie tylko terapeucie, ale również współpracującym z nim doradcom finansowym i prawnikom. Nierzadko osoby trafiające na leczenie od hazardu znajdują się w bardzo poważnych kłopotach, z długami wynoszącymi na przykład kilkadziesiąt czy kilkaset tysięcy złotych. Rezygnacja ze zgubnych gier i zakładów jest więc tylko jedną stroną medalu – druga to uporanie się z kłopotami na gruncie finansowym i prawnym. Bardzo ważną rolę w procesie leczenia odgrywają bliscy. Co zrozumiałe, na skutek zaistniałych wydarzeń tracą oni zaufanie do hazardzistów, a na cały problem patrzą z perspektywy finansowej. Istota sprawy jest jednak dużo głębsza. Prywatny Ośrodek Leczenia Uzależnień i Współuzależnienia AGNUS jest zlokalizowany na obrzeżach Poznania, w spokojnej, oddalonej od centrum, zielonej okolicy. To dobre miejsce, aby dać sobie szansę na wyjście z nałogu, znajdując się pod stałą opieką doświadczonych terapeutów i specjalistów. Z perspektywy osoby zmagającej się z nałogiem bardzo ważna jest izolacja od wszelkich środków do realizacji pokus. Dlatego trzeba oderwać się nie tylko od kasyn czy salonów gier, ale również Internetu, kiosków czy telefonu – wszystkich miejsc, narzędzi i okazji do realizacji niepożądanych zachowań. Konsekwentnie wdrażana terapia pozwala dotrzeć do sedna problemu, z jakim boryka się pacjent. Poszczególne ćwiczenia i zajęcia mają na celu realizację krótko- i długofalowych celów. Uzależnienie doprowadza chorego do stanu, w którym nie umie zarządzać swoimi pieniędzmi i podejmuje skrajnie ryzykowne oraz nieodpowiedzialne decyzje. Leczenie polega więc na stopniowym przywracaniu podstawowych umiejętności racjonalnego funkcjonowania w społeczeństwie, jak również prowadzi do abstynencji od hazardu. Metody poznawczo-behawioralne odznaczają się wysoką skutecznością, a poszczególne treningi przekładają się na realne efekty w przyszłości. Kluczem jest odpowiednia komunikacja. Rola terapeuty polega na tym, aby zrozumieć szerszy kontekst problemu, z którym zmaga się konkretna osoba przebywająca w ośrodku i szukająca pomocy. Po jego opuszczeniu hazardzista powinien być przygotowany do mierzenia się z pokusą gry. Szansa poradzenia sobie z nałogiem jest wyższa dzięki większej świadomości na temat istoty, źródła i objawów uzależnienia. Ośrodek leczenia uzależnienia od hazardu Ośrodek Agnus specjalizuje się także w leczeniu alkoholizmu, narkomanii, lekomanii, seksoholizmu, zakupoholizmu i nałogowego korzystania z komputera oraz Internetu. Doświadczeni terapeuci swoją pomoc kierują również do osób współuzależnionych. Klinika prowadzona w wyjątkowym miejscu na mapie Poznania wyróżnia się tym, że zapewnia kompleksowe wsparcie nie tylko alkoholikom czy narkomanom, ale także tym, którzy cierpią z powodu rzadziej występujących nałogów. W prywatnym ośrodku łączy się skuteczne metody oparte na specjalistycznych badaniach i korzysta się z wieloletniego doświadczenia. Komfortowo wyposażony obiekt usytuowany pośród jezior i lasów jest dobrym miejscem, aby po długim okresie utraty kontroli nad zachowaniem z powodu hazardu lub innego uzależnienia odzyskać spokój i spojrzeć na siebie z nowej perspektywy, która ułatwia stabilizację w życiu osobistym i zawodowym. Ważne, aby nigdy nie lekceważyć pierwszych objawów świadczących o nałogu związanym z zakładami bukmacherskimi czy grami losowymi i karcianymi. Niewinna rozrywka i zabawa niekiedy staje się bowiem wstępem do kolejnej tragicznej historii. Leczenie może być skuteczne, ale im szybciej zostanie podjęte, tym lepiej. Ocena: Wszystkich ocen: 17 Co mam zrobić żeby wyjść skutecznie z patologicznego hazardu? Regulamin forum Regulamin. Ważne, pamiętaj: Nowi użytkownicy (świeżaki) nie mogą umieszczać na tym forum odnośników wcześniej, niż po napisaniu co najmniej 15 postów w różnych dyskusjach o wnętrzach (będą one usuwane). mikra Zaglądacz forumowy Posty: 77 Rejestracja: czw lut 14, 2013 2:07 pm Uzależnienie od hazardu Czy z tego da się jakoś normalnie wyjść? Interesuje mnie choćby to - Czy takie konsultacje pomagają? A jeśli tak, to w jaki sposób zainteresować osobę uzależnioną takimi działaniami? No bo jak na razie sama mowa o problemie kończy się awanturą. Co robić? emanea Świeżak na forum Posty: 0 Rejestracja: wt gru 07, 2021 8:35 am Re: Uzależnienie od hazardu Post autor: emanea » pt gru 10, 2021 9:16 am Nałogów i uzależnień jest sporo, te behawioralne jak hazard czy internet stają się niestety coraz bardziej ,,popularne". Można z nimi skutecznie walczyć, najlepsze efekty daje terapia przeprowadzona w profesjonalnym ośrodku terapeutycznym, takim jak NEFO Znajdziecie tu doświadczonych terapeutów, komfortowe warunki. Są też możliwe sesje online dla osób, które nie są w stanie z różnych względów skorzystać z terapii stacjonarnej. kalinka Świeżak na forum Posty: 0 Rejestracja: pn lis 29, 2021 10:17 am Re: Uzależnienie od hazardu Post autor: kalinka » pt lut 25, 2022 9:30 am W walce z uzależnieniem przydatna może być pomoc psychologa. Dlatego właśnie warto rozważyć terapię uzależnień. Na przykład w Poradni Zdrowia Psychicznego Empatio. Wszystkie informacje na ten temat znajdziecie na stronie . Yosia Bywalec Posty: 119 Rejestracja: śr lip 27, 2016 11:45 am Lokalizacja: Nowy Sącz Kontaktowanie: Re: Uzależnienie od hazardu Post autor: Yosia » wt lip 05, 2022 2:00 pm Co do terapii, to tutaj warto poszukać doświadczonego terapeuty, który skutecznie poradzi sobie z problemem i obierze odpowiednią metodę leczenia. Wiem ze w temacie na pewno pomoże dr Dariusz Rudaś, jeden z sprawdzonych terapeutów jakich znam, gość z 15letnim doświadczeniem w branży, pomógł kilku moim znajomym, w naprawdę trudnych tematach. Wróć do „Pogaduszki” Przejdź do Dom ↳ Kuchnia i jadalnia ↳ Salon, pokoje ↳ Łazienka ↳ Pokój dzięcięcy ↳ Domowy gabinet ↳ Przedpokój ↳ Sypialnia ↳ Na poddaszu ↳ Dekoracje, dodatki, styl ↳ Polecane sklepy Ogród i taras ↳ Meble ogrodowe i tarasowe ↳ Wokół roślin ↳ Kominki, grille ↳ Mała architektura ogrodowa ↳ Oświetlenie i narzędzia ↳ Polecane sklepy Firma, biuro ↳ Meble biurowe ↳ Sprzęt do biura ↳ Biurowe gadżety i dekoracje ↳ Magazyny, hale, inne ↳ Polecane sklepy Na luzie ↳ Pogaduszki ↳ Różne porady Ogłoszenia ↳ Sprzedam ↳ Kupię, szukam ↳ Usługi ↳ Praca O forum, informacje, sprawy techniczne ↳ O forum, garść informacji